Zone de stretch : le secret anti-stress pour rester au top !

Souvent au cours de mes formations en entreprise, j’entends dire :

Et c’est un peu vrai : nous avons besoin d’une petite dose de pression pour avancer dans la vie, pour être efficace.

L’idéal c’est lorsque nous sommes performants, ET créatifs, ET calmes. Et là, nous nous sentons au top ! Nous sommes alors dans ce qu’on appelle la zone effective.

Mais attention, on s’y fatigue dans cette zone…C’est pourquoi il est nécessaire d’avoir une zone de récupération : c’est la zone de stretch. Elle est en effet indispensable car sans elle, nous passons du côté « obscur de la force », dans une zone de stress, néfaste pour notre santé mentale et physique.

Comment réinstaller cette zone de stretch ?

Cette zone de stretch existe naturellement à travers les activités qui nous permettent de retrouver de l’énergie et qui nous “vident la tête”.
 En raison du contexte actuel, cette zone de stretch a disparu. Terminé les pots entre amis en sortant du travail, la marche pour rentrer chez soi ou les joggings après le boulot, le télétravail nous rend plus sédentaire…

Bref, naturellement la zone de stretch ne se fait plus.

Il faut donc se mobiliser volontairement en adoptant certaines routines comme :

Ces activités sont bénéfiques car on “sort de sa tête” et de son stress et par conséquent, on se repose, on récupère. On reste alors dans sa zone effective sans tomber dans la zone de stress.

Si je ne peux pas vous aider pour les activités physiques, manuelles, créatives, je peux en revanche vous apprendre à…

RESPIRER

Lors de nos lives Instagram, j’ai proposé quelques astuces pour relâcher la pression. Retrouvez ici, un de ces exercicces nommé la Cohérence Cardiaque  :

Se reconnecter à soi est également l’objectif de mon concept de SOPHRO COSMÉTIQUE® : vous offrir une parenthèse pendant 20 minutes pour prendre soin de votre peau et vous libérer des tensions.

Des suggestions ? Des avis à partager ? Contactez-nous, nous serons ravis d’échanger avec vous. A Bientôt,

Claire

2 réflexions sur “Zone de stretch : le secret anti-stress pour rester au top !”

  1. Ping : Bonjour tout le monde ! – Faire de Soi une priorité

  2. Ping : Routine bien-être quotidienne : deux exercices à découvrir absolument

Laisser un commentaire

Panier
Retour haut de page