"如何照顾自己？与心理医生 Audrey Gérard 一对一交流

4 月 7 日是世界卫生日。为了纪念这个日子，我们采访了 Ressource&Moi 的一位教练 Audrey GERARD。奥黛丽是一名心理学家和临床医生，她每天都希望引导病人走向健康之路。她与我们分享了她的健康理念和"照顾好自己 "的概念，并解释了她如何将摄谱乐化妆品®融入到她的方法中。

奥黛丽，你如何看待世界卫生日？

我认为谈论健康很重要。我还想提醒大家，根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康是 "一种完全的身体、精神和社会福祉状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱"。

这是 对人类的全面认识。这不仅包括身体的健康，还包括心灵和所处环境的健康。作为一名心理学家，考虑到整个人是非常重要的。

这一方面可以让我们考虑到症状，这些症状会在体内停留。但是，这些症状有时可能是由于紧张的环境造成的。工作压力会导致我们采取特殊的姿势。这样，紧张就会在体内积聚，并对我们的日常生活产生影响。例如，如果你在紧张的环境中使用不合适的办公椅，你的某些关节（尤其是颈部、背部和臀部）就可能会感到紧张。你的工作效率可能会降低，注意力也会不集中。这势必会对你的工作、自我认知和环境造成影响。

作为一名心理学家，您会在照顾自己及其身心健康方面给病人什么建议？照顾好自己 "这一概念的主要支柱是什么？

首先，你必须承认，你必须为自己腾出时间。工作中最重要的部分已经开始了。当我的病人来到我的办公室时，已经是他们允许自己......并且 同意 允许自己的时候了。因此，没有人必须去看心理医生，但这可以转化为某些其他行动，比如：

• 利用午休时间散步 20 分钟、
• 呼吸半小时新鲜空气
• 白天多喝水、
• 与同事交谈。

简而言之，就是尽量不要总是专注于同一项任务或同一个想法，因为这可能会造成重复。

获得尽可能多的氧气，最重要的是呼吸（学会正确呼吸），这一点非常重要。

而您，奥黛丽，作为一名心理学家，一名健康专业人士，您对诡辩学和SOPHRO COSMETIQUE®产生浓厚兴趣，是为了满足什么需求？

我已经在考虑寻找一种工具，让人们能够超越分析，通过身体，也通过心灵，重新与自己建立联系。因此，我已经对诡辩学、放松和瑜伽产生了浓厚的个人兴趣。当我遇到你们，RESSOURCE CORPS-MENTAL ® 团队，以及 SOPHRO MASQUE ® 工具时，我发现这个想法非常有趣，尤其是你们考虑到全球方法的方式：将外在美与内在美相结合。

我们知道，当我们放松时，我们的思路和想法会更清晰，身体也会感觉更好。从我们的脸上也能看出来。

我们看到很多人在放松疗程后，并没有采用同样的方法。因此，SOPHRO COSMETIQUE® 非常吸引我，我发现这种工具能更好地满足这种需求。目前，我们的生活节奏非常快，很少有时间留给自己，而有了 SOPHRO MASQUE ®，只需 20 分钟，我们就可以将心灵之美和面部保湿之美结合起来，并通过 SOPHRO MASQUE ® 和诡辩学音频得到放松。因此，有趣的是，我们还可以在家里或以小组研讨会的形式，远程或面对面地进行培训。

您是如何将 SOPHROMASQUE®融入您的工作中的？

作为我们在治疗过程中的补充，因为患者正在寻找能够帮助他们在治疗间歇期感觉更好的家庭练习、技巧和窍门。因此，在评估了他们的需求后，我会向他们推荐这些方法。如果他们已经对放松疗法感兴趣，我们就会讨论这个问题。然后我向他们解释它的工作原理，如果他们对产品感兴趣，我就继续向他们介绍。作为一名心理学家，我不会像医生那样开处方。我向他们介绍产品，引导他们使用产品，这是品牌培训我使用的一种工具。他们非常喜欢这个概念。

适用于所有 SOPHRO COSMETIQUE 产品® 您最常向患者推荐的 3 种 SOPHRO MASQUES® 是什么？

我首先想到的是 SOPHRO MASQUE® 镇静呼吸美容疗程 因为很多人的胸口有穴位、疼痛、神经丛紧张。他们需要找到深呼吸的方法，重新学习如何呼吸。这是我的首要任务。

那么 SOPHRO CURE® 睡眠 因为呼吸问题往往与入睡困难同时存在。

根据患者的情况，我通常会建议他们使用 SOPHRO MASQUE® 美容镇静、双重放松疗程和 SOPHRO MASQUE® 积极美容、积极投射疗程。.
当人们在自尊、抑郁等相关问题上与我取得良好进展时，我发现SOPHRO MASQUE® 积极美、积极投射疗程会很有趣。它能帮助你重拾自信，最终以更积极的态度看待问题！

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